Longues route

Bonjour

CONSEILS EN CAS DE LONGUE ROUTE:

Fractionnez
votre alimentaion en petite quantités. L'idéal, c'est une pause de 20
mn, toutes les deux heures, avec consommation d'une boisson (non
alcoolisé).

Mangez des glucides lents, ( pates, riz, pain ),en
quantité raisonnable, et sans matiéres grasses, (fromage fondu) .Et
évitez absolument les sucres rapides, (aliments au gout sucré), car ils
sont sédatifs.

Ne dépassez pas 3 a 4 cafés, ou thé par jour, si ça ne vous suffit pas ?
mangez une orange ou deux.

Gardez votre corps a bonne température, ne vous couvrez pas trop, et soyez a l'aise dans vos vétements.

Ayez toujours, un brumisateur, pour vous rafraichir le visage, et les poignets.

Essayez
les micro-sommeils: 5 a 7 mn toutes les heures et demie, ou toutes les
heures, si vous etes fatiguée. Utilisez votre portable, comme réveil,
et marcher 3 mn avant de repartir.

Efficaces, ils sont trés vivement conseillés, par les médecins compétents sur le sujet.

cordialement
René

merci pour ces conseils , très utiles en cette période